co jeszcze

[...] obżerać a głodny nie chodze:D 6:00 jajecznica z 4 jaj 70 g płatki owsiane 90g cebulag 7 oliwa z oliwek 35g chleb ciemny 40g sałata 10:00 pół woreczka kaszy gryczanej 100g pierś z kurczaka 200g kalafior / brokuły / sałata 14:00 to samo co o 10 18:00 250g twaróg z 200g truskawek 15g wiórków kokosowych czasem między posiłkami jeszcze jakiś owoc

myslałem ze bedzie jakas opinia a tu spam tylko nie potrzebny , chyba nagana bedzie %-) co tam za miksy walisz? trenujesz w ogole jeszcze ? };-)

wypowie się jeszcze ktoś bo nadal nie mam jasnej sytuacji co w moim przypadku byłoby najlepszym wyborem :)

widocznie jeszcze za malo tego cardio;-) zmien na interwaly co do zaleznosci waga/wzrost jasne, ze malo, ale tobie zalezy na masie miensiowej nie na facie

[...] w normie, bede teraz co jakis czas sprawdzal poziomy, obawiac sie bardziej zaczne dopiero po zabiegu zeby to nie spierdzielilo wszystkiego i od nowa nie wyskoczylo :) a jeszcze takie pytanie, jak bede szedl teraz na badania ponownie za jakis czas a zażywam np kreatyne, bete, nitro II to musze odstawic? czy nie ma przeciwskazan zeby to [...]

A ja na pilka.pl robiłem jako redaktor ale wtedy kiedy strona była w budowie jeszcze i było wtedy w choooj roboty, a teraz to modzi na tej stronie mają tyle roboty co ci na SFD.

[...] byl dosc prosta, przyrost miesnia nastepuje albo poprzez powiekszanie sie jego wlokien (hipertrofia) albo poprzez zwiekszanie sie ilosci tychze wlokien (hiperplazja). Mozna jeszcze uwzglednic gromadzenie wody w miesniu, magazynowanie glikogenu, zatrzymanie elektrolitow ale to juz sa przyrosty - nazwijmy je - "nietrwale" ... duze dawki [...]

[...] po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody" Napiszcie proszę jak to mam brać? I jeszcze jedna sprawa możecie mi polecić jakiś dobry spalacz tłuszczu?

a jeszcze trzecie pytanie ^^ co z momentem nasycenia? bo na opakowaniu jest napisane żeby brać 20g dziennie przed 5 dni po to aby nasycić organizm, a potem 10 g dziennie...

a powiedz jeszcze ile kg masz te hantle? bardzo przydatny(i co ważne niedrogi,bo za 20zł już możesz wykaczyć) drązek do podciągania.

Dzieki za odp,mam jescze jedno pytanie.Czy robic sobie jakies przerwy w cwiczeniach np.co 4 dni ćw 2 dni przerwy albo cos w tym stylu? Chce sie jeszcze dowiedziec na czym polega ten przysiad bulgarski,jednonoz i uginanie ramion tzn.jak to wykonywac :p

Nie będę powtarzał tego, co już pasło - ogólnie polecam. Dobre dla ciała, zdrowia i samopoczucia. Z TYM, ŻE nie sprawi, że zmęczenie zniknie i będziesz mógł sobie zrobić jeszcze drugi, a potem trzeci trening :P Może jest to dla Ciebie oczywiste, ale wolę to napisać, bo niektórzy wierzą w takie magiczne sposoby :)

[...] miesni plecow tylko na drazku, potrzebowalbym min. 3 cwiczen wiec wez to sobie tez pod uwage, ze na samym drazku ruszasz tylko pewne czesci. Doszlismy juz do konsensu czy jeszcze Ci mało ?? no ok,w sumie troche racji masz,ale z drugiej strony wydaje mi sie,ze takim planem mozna jechac 2-3 miesiace i miesnie nie beda juz dawaly rady. ja [...]

co do equi-bola to mam taki sam i dostałem go jeszcze w kartoniku na ktorym jest kod do alchemi,jesli moge sie podpiac to jak kopał was ten boldek??

Co do planu jeszcze, brzuch robic po kazdej sesji? Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2011-10-25 20:05:32

Łatwo przychodzi mi tłuszcz, obecnie jem 5.5 g na kg węgli)ogólny bulans +500), mam zamiar rozpocząć za tydzień cykl CP. Co lepiej zrobić. Zmniejszyć jeszcze bilansik czy 2x w tygodniu biegać po 30 minut? Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi chłopaki.

boże, co za idiotyczny pomysł... przecież jak sie zatłuścisz to ci brzuch urośnie, myslisz ze jak cie tluszcz obleje to bedziesz wiekszy? bedziesz wygladal jeszcze gorzej ;]

Co do mistrzów poniżej HL z Rafałem Simonidesem http://www.youtube.com/watch?v=tulJG5ypdsY http://www.youtube.com/watch?v=nMvWfZK5sxk a tu jeszcze info o Rafale http://www.simonides.pl/ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-02-15 18:05:55

Yogi799 to lepiej wybierz sie do tych tematów i sprawdż a pózniej oceniaj jak nie sprawdzasz to sie nie odzywaj Byłem w twoim temacie i nic ciekawego tam nie widziałem. Tak jak napisał Artur jeszcze długa droga przed tobą i póki co nie doradzaj bo się nie nadajesz na doradce

ehhhh....prosiłem o komentarze osób które sie na tym znaja i potrafia człowiekowi doradzic a nie takiego szczocha co nie dawno jeszcze po drabinie na dywan wchodzil...